3 Cara Mudah Menjaga Keseimbangan Gula Darah

Penyakit kencing manis memang selalu ditandai dengan meningkatnya kadar gula darah. Hal ini karena tubuh penderita sedang mengalami gangguan metabolisme gula. Gangguan metabolisme gula tersebut dapat disebabkan oleh gangguan produksi insulin dan gangguan insulin. Dengan kata lain, keduanya merupakan penyebab terjadinya lonjakan gula darah penderita. Karenanya kemudian, penderita diminta untuk selalu menjaga kestabilan gula darahnya agar tidak terus menerus mengalami lonjakan yang cukup drastis. Namun sayangnya, banyak dari mereka yang belum tahu tentang cara menjaga keseimbangan gula darahnya. Jika anda termasuk diantaranya, maka mungkin beberapa tips berikut ini dapat membantu anda.

Konsumsilah Makanan Berserat

Makanan berserat dipercaya dapat menjaga keseimbangan gula darah. Hal ini karena asupan serat dalam jumlah yang cukup dapat menghambat laju pelepasan gula ke dalam aliran darah. Dengan begitu, kadar gula dalam darah akan selalu terjaga kestabilannya. Contoh makanan berserat, dalam hal ini, adalah gandum, beras merah, oatmeal, beras hitam, sayuran dan buah. Jadi pertimbangkan kembali menu harian anda dan usahakan untuk memasukkan salah satu atau beberapa makanan penghasil serat ke dalamnya sehingga kadar gula darah anda akan selalu terjaga kestabilannya.

Penuhi Kebutuhan Vitamin D

Vitamin D dikenal sebagai nutrisi untuk tulang dan gigi. Namun dibalik manfaatnya dalam hal menjaga kepadatan tulang dan gigi tersebut, vitamin D justru menyimpan manfaat lain, khususnya bagi penderita kencing manis. Hal ini karena asupan vitamin D dalam jumlah yang cukup ternyata mampu meningkatkan produksi atau sekresi insulin oleh sel beta pankreas. Dengan manfaat yang diberikan tersebut, maka asupan vitamin D akan dapat membantu penderita dalam hal menjaga keseimbangan gula darahnya, khususnya penderita DM tipe 1. Berkenaan dengan manfaat tersebut, maka akan lebih baik jika anda segera memenuhi kebutuhan vitamin D. Salah satunya dengan berjemur di pagi hari karena sinar matahari pagi dapat membantu sintesis vitamin D yang anda peroleh.

Penuhi Kebutuhan Kalsium Tubuh

Selain vitamin D, kalsium juga dipercaya sebagai nutrisi untuk tulang dan gigi. Namun ternyata mikronutrien yang satu inipun juga memiliki manfaat positif lainnya bagi kesehatan, khususnya dalam hal menjaga kestabilan gula darah. Hal ini karena asupan kalsium dalam jumlah yang cukup jika diimbangi dengan asupan vitamin D, maka keduanya dapat bekerja sinergis dalam menstabilkan kadar gula darah. Jadi alangkah baiknya jika anda dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian anda selain vitamin D. Dengan begitu, manfaat yang akan anda peroleh pun akan semakin berlipat, khususnya dalam hal mencapai keseimbangan gula darah.